こんにちは！　西日本キャロットです！

本日の担当はジョーです。

 

そろそろ「暑い…疲れた…」と、今まさに夏バテや疲れを感じている方　多いはず。

たまった疲れを解消し　きちんとケアしていますか？

 

睡眠をとる・栄養ドリンクを飲むなどのほかは

「何もしていない」というホッタラカシ状態ではないでしょうか？

しかも「栄養ドリンク」と「エナジードリンク」の違いもわからずに飲んでいませんか？(笑)

 

ポイントとなるのは「フルスルチアミン」

体のエネルギー源となる糖質の代謝には「ビタミンB1」が深く関与します。

ビタミンといっても　A,B,C,D,E…など多数あって　どれが疲れにいいのかよくわかりませんね。

 

●ビタミンA…目や皮膚・鼻、喉、消化管などの粘膜の健康の維持に役立ち、

外からの病原菌などが体に入るのを防ぐ効果が期待できます。

風邪の予防には大切です。主に『守る』働きがあります。

 

●ビタミンB1…疲れ対策において重要な栄養素です。

糖質（炭水化物）の代謝を促進し　エネルギー化する際に必要。脳の唯一のエネルギー源。

 

●ビタミンB2…ビタミンEと一緒にとるのがオススメ。

三大栄養素の糖質・脂質・たんぱく質を分解して効率よくエネルギーに変えるサポートをします。

動脈硬化や心筋梗塞の防止にも効果があるといわれています。

 

●ビタミンB6…たんぱく質の代謝を促す働きがあります。

脂質の代謝も助けてくれるので　肝臓に脂肪が蓄積されるのを防ぐ効果も期待できます。

 

●ビタミンC…免疫力の維持に役立ち、疲れからの回復力が上がることも期待できます。

 

●ビタミンD…健康な骨の成長に役立ちます。

カルシウムと一緒にとるのがオススメです。

 

●ビタミンE…疲れの原因ともなる活性酸素を除去する働きをするので

疲労回復に役立ちます。

体内での細胞の酸化を防いで健康な体の維持に役立つ栄養素です。

 

なかなか解消できない　しつこい夏バテ。

今の自分に必要な栄養素をしっかりと把握して　効率のよいケアをしていきましょうね(o^―^o)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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