こんにちは　西日本キャロットです。

本日の担当はジョーです。

 

冷えは万病のもと！

健康な毎日を過ごすために 普段から冷えにくい体つくりを心掛けましょう！

 

多くの女性が『冷え』に悩んでいる今日この頃。

体が冷えると免疫力が低下し 感染症などの様々な病気にかかりやすくなることがわかっています。

体温が低いと　免疫にかかわる酵素が十分に働かなくなってしまうためです。

冷えて血管が収縮し　血行が悪くなると

肩こりや婦人科系の疾患　便秘など様々な体調トラブルが起こりやすくなるのです。

冷えは万病のもと！

でも体を温める工夫をすれば 病気を遠ざけることができるというわけです。

 

①食事で温活

　食事はバランスが大事です。

　昔から体を温めるとされてきた温野菜や香味野菜

　めぐりを良くするとされるビタミンＥを含む食材を積極的にとりましょう。

　生で食べると逆に体を冷やしてしまう野菜もあるので食べ方にも気を付けましょう。

 

②お風呂で温活

　シャワーだけで済まさず　３８℃～４０℃くらいの少しぬるめの湯に

　１０分～３０分ほどしっかりつかりましょう。

　 副交感神経が刺激されて血管が開きやすくなるので

　めぐりがよくなり全身を温めることができます。

　 浴室から出た後はすぐに服を着て靴下をはき

　髪を乾かして湯冷めを予防しましょう。

 

③衣類で温活

　衣類の着方にもコツがあります。

　厚手のものを一枚着るより　薄手のものを何枚か重ねて着るのがお勧め

　脱ぎ着によって体温調節がしやすいだけでなく 重ねることで空気の層が生まれ

　熱を保ってくれます 動脈が通っている首・手首・足首を温めるのも効果的です。

　平熱が35℃台、冷たい飲み物・食べ物が好き、

　冷暖房の効いた部屋で過ごすのが多い、

　疲れやすい、不規則な生活をしている　の中の一つでも当てはまったら　温活！

 

 

 

 

 

 

 

 

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