こんにちは　西日本キャロットです。　本日の担当はジョーです。

 

みなさんはコーピングってご存知ですか？

もしかしたらもう試している方がいらっしゃるかもしれませんね＾＾

私はついこの間　たまたま読んでいた雑誌で知りました。

 

コーピングとは　アメリカの心理学者が考えたストレス対処法で

うまく対処したり　切り抜けたりする方法のことです。

多くの企業で取り入れているほか

過酷な空間で任務を遂行しなければならない宇宙飛行士が実践しているらしいのです。

 

こうすると気持ちが落ち着く　とか　気分が上がる　ということを

あらかじめ100個リストアップしておき 実際にストレスを感じた時に

その中から一つ選んで即実行するだけ。

例えばこんな感じです。

 

☆しばらく会っていない友達にメールする

☆昼からビールを飲む

☆「あの俳優が恋人だったら」と妄想する

☆ホームセンターを探索する

☆子供のころの家族写真を見る

☆もふもふのぬいぐるみを抱き締める

☆つけまつげに挑戦してみる

☆髪の毛をいつもより丁寧にとかす

☆キッチンの辛苦をピカピカに磨く

☆感動的な映画を観て思いっきり泣く

☆コンビニで新商品のお菓子をチェックする

☆お気に入りのテレビ番組を観る

☆「なんとかなるさ！」と声に出して言う

☆目的地を決めずにひたすら歩く

☆ぼんやり雲の流れを眺める などなど

 

小さなストレスも積もれば肌も心も身体も壊してしまう大きなものになりかねません！

マイナス思考にとらわれてしまったら　是非トライしてみましょう♪

 

 

 

 

 

 

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