こんにちは　西日本キャロットです。

本日の担当はジョーです。

 

一日　立ちっぱなしでお仕事をされている販売員の皆さん　お疲れ様です。

早番の方　遅番の方で違いはあるにせよ

最初の休憩時間が終わり　夕方近くから帰宅時間にかけては疲れがピーク。

足の疲れの辛さに耐えての笑顔の接客。

外から見ると華やかで憧れられる仕事ですが

実際は　辛い毎日を過ごしている方も多いのではないでしょうか。

 

家に帰ってマッサージをしても　その時は良くなってもまた翌日には同じことの繰り返し。

着圧ソックスを履いたり　足を高くして眠ったりと　いろいろ工夫されているかもしれません。

 

立ち仕事の『足の疲れ』の原因は　水分や老廃物が溜まっているから。

本当なら血液によって回収されなければいけないのですが

足に蓄積され重いものを足首で引きずっている状態になってしまっているのです。

 

溜まってしまうのは重力のせいばかりではなく　実は『ふくらはぎの筋肉』の使い方。

寝るとき以外は足に重力がかかっている状態ですが

血液は心臓から足に流れて　足から重力に逆らって心臓にかえりますよね。

その時に血液の流れをサポートするためのポンプとして筋肉があります。

 

そこで　足のふくらはぎの筋肉　これが大事なんです。

ふくらはぎの筋肉が伸び縮みすることで　静脈をギュッと絞り出し

血液が下から勢いよく上にあがっていきます。

なので　仕事終わりには　ふくらはぎをマッサージすれば回復は早くなるということですね。

 

仕事中でも　ちょっとした空き時間やこっそりできそうな時を見計らって

つま先立ち運動をちょこちょこやるのがいいと思います。

かかとを上げ　つま先立ちをした状態で10秒キープの後

かかとをゆっくり地面に下ろす　という簡単なケア。

疲れが溜まってピークになる前に

老廃物や水分を蓄積しにくいように予防するための手を打つことが

疲れ対策には友好的のようです。

 

どうしても体に溜まってしまった余分な水分を取り除く方法としては

カリウムをとることが効果的です。

サツマイモやひじき　アボカドやバナナなど　比較的取りやすい栄養素だと思います。

サプリメントもいろいろあるみたいですよ。

 

立ち仕事による足の疲れは　いかに老廃物や水分をためないかが鍵。

忙しい毎日の中でのケアの持続は簡単ではないですが

自分に合ったものを見つけて辛さを軽減し

家事はもちろん　仕事終わりのデートや飲み会にも積極的に行動できるよう

すっきりした足を手に入れたいものです。

 

 

 

 

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